Автоматический трекер питания и нутриентов через Telegram-бота
Шаблон анализирует текстовые или голосовые сообщения о еде, оценивает питательную ценность с помощью AI и сохраняет данные в Google Таблицу.
Целевая аудитория
- Фитнес-тренеры и нутрициологи
- Люди, следящие за своим питанием (ЗОЖ)
- Пациенты на специальной диете (под наблюдением врача)
- Биохакеры и энтузиасты самоисследования (Quantified Self)
Решаемая проблема
Ручное внесение каждого приема пищи в дневник питания (например, в MyFitnessPal) отнимает много времени и сил. Сложно запомнить все ингредиенты и их точное количество, чтобы потом вручную искать их nutritional value.
Что автоматизируется
- Триггер: Вы отправляете боту в Telegram текстовое или голосовое сообщение с описанием блюда (например, «На завтрак съел омлет из 2 яиц с сыром и тост с авокадо»).
- Расшифровка: Если это голосовое сообщение, AI (Whisper) превращает его в текст.
- Анализ: Другой AI-модель (GPT-4o) выступает в роли эксперта-нутрициолога. Она анализирует описание, определяет ингредиенты и подсчитывает примерное содержание белков, жиров, углеводов, калорий и микроэлементов.
- Сохранение: Все данные автоматически структурируются и записываются в строку вашей Google Таблицы с указанием даты.
- Подтверждение: Бот отправляет вам ответное сообщение о том, что запись сохранена.
Используемые сервисы
- Telegram — Платформа для общения. Бот принимает ваши сообщения и отправляет ответы.
- OpenAI (Whisper) — Преобразует голосовые сообщения в текст для последующего анализа.
- OpenAI (GPT-4o) — Выступает в роли умного ассистента-диетолога, который «понимает» вашу еду и считает нутриенты.
- Google Sheets — База данных. Хранит всю историю вашего питания в удобном табличном виде для анализа и построения графиков.
Сложность настройки: Средняя
- Примерное время настройки: 20-30 минут.
- Требует создания Telegram-бота и настройки доступа к API.
Что нужно для запуска
- Аккаунты:
- n8n
- Telegram (для создания бота через @BotFather)
- OpenAI (с положительным балансом)
- Google (для доступа к Таблицам)
- API-ключи и доступы:
- Токен вашего Telegram-бота.
- API-ключ OpenAI.
- Данные для доступа к Google Sheets (через OAuth 2.0).
- Предварительные требования:
- Созданная Google-таблица с колонками: name (название нутриента), quantity (количество), unit (единица измерения), my_date (дата).
Примеры использования
- Для фитнес-тренера: Ваш клиент быстро диктует в Telegram, что он ел на обед. Вы получаете автоматически заполненную таблицу с макросами (БЖУ) для анализа его соблюдения диеты без лишних вопросов и утомительных форм.
- Для человека на диете: Вы в кафе фотографируете свой обед, а потом просто надиктовывайте боту: «Стейк с брокколи и киноа». Не нужно ничего взвешивать и искать вручную — примерная nutritional value уже ждет вас в таблице.
- Для контроля микроэлементов: Вы восстанавливаетесь после болезни и врач рекомендовал следить за потреблением калия и магния. Бот и AI помогают легко отслеживать их потребление из обычной еды.
Результат
- Экономия времени: Вы тратите 10 секунд на голосовое сообщение вместо 10 минут на ручной ввод в приложении.
- Постоянство: Ведение дневника питания становится настолько простым, что вы наконец-то делаете это регулярно.
- Централизованные данные: Вся ваша пищевая история аккуратно сложена в Google Таблицу, где вы можете ее анализировать, фильтровать и строить графики.
- Осознанность: Вы получаете быструю обратную связь о nutritional value своего рациона, что помогает принимать более взвешенные решения о питании.
Теги для поиска
#здоровье #питание #аналитика #telegram #автоматизация #AI #GoogleSheets
А получить workflow «Автоматический дневник питания: шаблон n8n для анализа рациона через Telegram и AI» и другие шаблоны для n8n (более 1000 готовых сценариев автоматизации) вы можете в нашем Закрытом Нейроклубе по кнопке ниже:
Также рекомендуем подписаться на наш Telegram-канал AI Мастерская.
Там выходят подробные разборы популярных сценариев для n8n, реальные кейсы автоматизации бизнеса и примеры, где рутинную работу полностью берут на себя роботы, а не человек.
Напишите в комментариях, какой шаблон для n8n вам нужен и какие задачи он должен выполнять. Я подберу подходящее решение или добавлю новый workflow.
